4月28日，“探索情绪密码 拥抱阳光心态” 大学生负向情绪管理主题活动在4栋社区活动中心举行。本次活动旨在助力同学们有效管理负向情绪，缓解心理压力，培育积极健康的心态。在23级护理1班心理委员胡静然的引导下，10名同学开启了一场深度的情绪探索与自我成长之旅。
活动以充满趣味的 “情绪温度计” 互动游戏拉开帷幕。同学们用 0-10 分的刻度，直观地表达当下的情绪状态，并分享引发情绪波动的具体事件。在轻松的氛围中，大家逐渐敞开心扉，为后续的深入交流奠定了良好基础。紧接着，围绕负向情绪的产生机制、影响因素等内容，进行了深入浅出的讲解，结合生动案例，剖析了常见的情绪管理误区。随后，邀请同学们分享日常应对负向情绪的方法，现场交流氛围热烈，不同的见解相互碰撞，带来新的启发。
理论分享结束后，胡静然同学带领同学们开展了 “情绪觉察冥想” 和 “思维重构练习” 两项核心活动。在舒缓的音乐声中，同学们专注于呼吸与身体感受，学习如何觉察负面情绪的出现，不逃避、不抗拒；通过思维重构练习，尝试以积极视角重新解读引发负向情绪的事件，培养乐观的思维模式。沉浸式的体验过程，让同学们深刻体会到科学管理情绪的有效方法。
活动过程中，胡静然同学还结合大学生的生活实际，分享了诸多将情绪管理融入日常的实用小技巧，如建立情绪日记、运用放松训练等。同学们纷纷表示，这些方法简单易行，对日常生活中的情绪调节具有很强的指导意义。在团体分享环节，大家踊跃发言，讲述参与活动的收获与感悟。有同学感慨：“原来负面情绪也有积极意义，学会接纳和转化它们，让我对未来更有信心了。”
活动接近尾声，每位同学用一个关键词总结此次活动的收获，如 “接纳”“成长”“希望” 等，字里行间满是对自我提升的期待。主办者还为同学们精心准备了 “情绪疗愈盲盒”，内含励志书签、情绪调节手册等小物件。同学们在抽取盲盒的过程中，收获惊喜的同时，也感受到满满的温暖与关怀。
图文：陈瑶
一审：姚发
二审：黄晓东
三审：李明
